Na menopausa, fica bem...

A menopausa é uma fase natural na vida de todas as mulheres, e compreender melhor o que acontece durante este período pode ajudar a enfrentá-lo com mais serenidade. Conhece a resposta a algumas das perguntas mais frequentes sobre a menopausa:

O que é a menopausa?

A menopausa é definida como a cessação permanente da menstruação devido à interrupção da atividade dos ovários. Marca o fim do ciclo menstrual e do período reprodutivo da mulher e, geralmente, ocorre entre os 45 e os 55 anos.

Porque acontece a menopausa? 

A menopausa ocorre devido à redução gradual dos níveis hormonais, como os estrogénios e a progesterona, resultante do esgotamento dos folículos ováricos – estruturas que desempenham um papel essencial na ovulação. Esta fase é marcada por grandes variações hormonais, sendo muitas vezes comparada a uma "segunda adolescência", já que as flutuações hormonais apresentam algumas semelhanças com essa etapa da vida.

Explicação científica: A menopausa é um processo inevitável, pois as mulheres nascem com um número limitado de folículos ováricos. Em cada ciclo menstrual, um óvulo é libertado (ovulação) e o útero é preparado para uma possível gravidez. Quando esta não ocorre, dá-se a menstruação. Com o tempo, os folículos vão-se esgotando e, quando já não existem mais, a produção hormonal que regula este ciclo cessa, dando origem à menopausa. Por outro lado, os homens continuam a produzir espermatozoides ao longo de toda a sua vida, uma diferença significativa entre os sistemas reprodutivos femininos e masculinos.

Menopausa e perimenopausa: qual é a diferença? 

Embora muitas vezes se use o termo "menopausa" para descrever toda a transição hormonal da mulher entre o pleno potencial reprodutivo e a sua fase não reprodutiva, o termo correto para esse período é “climatério”. Este período é composto por 3 fases:

• Perimenopausa: Inicia-se geralmente entre os 40 e os 50 anos e tem uma duração média de 5 a 7 anos, podendo, em alguns casos, prolongar-se até 10 anos. Esta fase é caracterizada por flutuações hormonais (principalmente estrogénios e progesterona), responsáveis por sintomas como alterações de humor, alterações de sono, fraqueza/cansaço, afrontamentos, suores noturnos, aumento de peso, entre outros.

• Menopausa: Marca o fim definitivo do ciclo menstrual e ocorre, em média, aos 51 anos.

• Pós-menopausa: Corresponde ao período após a menopausa, que pode representar um terço ou metade da vida da mulher.

Qual é a idade média para entrar na menopausa? 

A menopausa ocorre, em média, aos 51 anos, mas é comum ocorrer entre os 45 e os 55 anos.

Como saber se estou na menopausa?

A menopausa é diagnosticada quando a mulher fica 12 meses consecutivos sem menstruar, sem outra causa aparente. Um médico pode também solicitar exames hormonais para confirmar.

Quais são os primeiros sinais da menopausa? 

Os primeiros sinais incluem alterações no ciclo menstrual, afrontamentos, suores noturnos, insónias e alterações de humor. Os sintomas podem começar na perimenopausa (que pode durar até 10 anos) e prolongar-se nos primeiros anos da pós-menopausa.

Quanto tempo duram os sintomas da menopausa? 

A duração dos sintomas da menopausa varia de mulher para mulher. Algumas mulheres sentem alívio após poucos anos, enquanto outras podem continuar a experienciar sintomas durante 10 anos ou até mais.

Posso engravidar durante a perimenopausa?

Sim, enquanto houver ciclos menstruais, existe a possibilidade de gravidez. Se não pretendes engravidar, é importante continuar a usar métodos contracetivos até a menopausa estar confirmada.

Existe algum suplemento recomendado para aliviar os sintomas? 

Sim, suplementos com isoflavonas de soja, cálcio, vitamina D, magnésio e ácidos gordos ómega-3 podem ajudar a minimizar sintomas como afrontamentos, cansaço e perda de densidade óssea. 

Existe menopausa precoce? 

Sim. A menopausa precoce ocorre antes dos 40 anos e pode ser causada por fatores genéticos, doenças autoimunes, tratamentos como quimioterapia ou radioterapia, ou cirurgias que removam os ovários.

É normal ganhar peso na menopausa? 

Sim, é comum. As alterações hormonais podem desacelerar o metabolismo e favorecer a acumulação de gordura, especialmente na região abdominal. No entanto, manter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico pode ajudar a controlar o peso.

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A menopausa afeta a sexualidade?

Pode afetar, sim. A diminuição dos hormonas pode causar secura vaginal, dor durante as relações sexuais e redução da libido. No entanto, existem tratamentos e estratégias para melhorar a qualidade da vida sexual, como o uso de lubrificantes, hidratantes vaginais e terapia hormonal.

O que é a pós-menopausa? 

A pós-menopausa é o período que começa após a menopausa (após 12 meses sem menstruar). Durante esta fase, os sintomas tendem a diminuir, mas os cuidados com a saúde devem continuar, especialmente para prevenir problemas como osteoporose e doenças cardiovasculares.