A menopausa é uma fase de grandes mudanças no corpo, e os olhos também sofrem com essas alterações. A diminuição dos níveis hormonais pode afetar a lubrificação ocular, provocando desconforto e aumentando o risco de complicações como o olho seco.
Embora a menopausa influencie a secura ocular, apenas 28% das mulheres participantes no estudo "Menopausa: Como é vivida pelas mulheres em Portugal", desenvolvido pela Wells em colaboração com o ginecologista Dr. Joaquim Neves, associaram esse sintoma à menopausa.
Neste artigo, vais descobrir as causas, sintomas e soluções para cuidar da saúde dos teus olhos durante esta etapa.
Como a menopausa afeta a saúde ocular?
As alterações hormonais durante a menopausa, especialmente a queda nos níveis de estrogénios, afetam diretamente as glândulas lacrimais e meibomianas. Estas glândulas são responsáveis pela produção de lágrimas e pela camada lipídica que evita a evaporação excessiva da película lacrimal.
• Glândulas lacrimais: a redução de estrogénios diminui a quantidade de lágrimas produzidas, podendo originar secura ocular.
• Glândulas meibomianas: o envelhecimento e as alterações hormonais podem comprometer a qualidade da camada lipídica, levando a uma maior evaporação das lágrimas.
Além disso, o envelhecimento agrava a qualidade e quantidade das lágrimas, tornando os olhos mais vulneráveis a irritações e infeções.
Sintomas do olho seco na menopausa
O olho seco, ou síndrome do olho seco, pode manifestar-se através de diversos sintomas, como:
• Sensação de areia nos olhos: desconforto constante, como se houvesse partículas nos olhos.
• Visão turva que melhora ao piscar: é um indício de falta de lubrificação adequada.
• Lacrimejar em excesso: resposta reflexa do organismo à irritação causada pela secura ocular.
• Sensibilidade à luz: maior dificuldade em ambientes iluminados ou ao ar livre.
• Irritação e vermelhidão: inflamação da superfície ocular devido à falta de hidratação.
Estes sintomas podem variar em intensidade e, se não tratados, podem levar a complicações mais graves.
Dicas práticas para evitar a secura ocular na menopausa
1. Usa óculos de sol
Os óculos de sol ajudam a proteger os olhos contra vento, poeiras e fumo, que podem agravar os sintomas de olho seco. Escolhe modelos com proteção UV para maior segurança.
2. Pisca os olhos com frequência
Piscar os olhos regularmente ajuda a espalhar a película lacrimal sobre a superfície ocular, reduzindo a secura. Este hábito é especialmente importante quando estás em frente a ecrãs ou a ler.
3. Faz pausas visuais
Se passas muito tempo a trabalhar ao computador ou a ler, faz pausas curtas a cada 20 minutos. Olha para um ponto distante durante 20 segundos para relaxar os músculos oculares.
4. Mantém-te hidratada
Beber água ao longo do dia ajuda a manter o corpo hidratado, incluindo os olhos. Uma boa hidratação é essencial para a produção de lágrimas.
5. Evita ambientes secos
Minimiza o uso de ar-condicionado e considera o uso de humidificadores para melhorar a qualidade do ar em casa ou no trabalho. Ambientes secos agravam os sintomas de olho seco.
Gotas oftálmicas para olhos secos: como escolher e usar
As lágrimas artificiais são uma solução eficaz para aliviar os sintomas do síndrome de olho seco. Aqui estão algumas dicas para escolher e utilizar este produto:
Tipos de gotas disponíveis
Existem diferentes tipos de gotas oftálmicas que podem ajudar a aliviar os sintomas de olho seco. Aqui estão algumas opções:
• Gotas com ácido hialurónico: proporcionam hidratação profunda e alívio prolongado.
• Gotas sem conservantes: ideais para uso frequente, pois reduzem o risco de irritação.
• Gotas específicas para olhos sensíveis: formuladas para minimizar reações adversas.
Como usar corretamente
• Lava bem as mãos antes de aplicar as gotas oftálmicas.
• Inclina ligeiramente a cabeça para trás e aplica uma gota em cada olho.
• Pisca suavemente para espalhar o produto.
• Segue sempre as instruções do fabricante ou as orientações do teu oftalmologista.
Frequência de utilização
• Em casos leves, aplica as gotas 2 a 3 vezes ao dia.
• Para sintomas mais intensos, podes usar até 6 vezes ao dia, seguindo as instruções de cada produto
Riscos associados ao olho seco
Se não tratado, o olho seco pode levar a complicações como:
• Infeções oculares: a falta de lubrificação aumenta o risco de conjuntivites e outras infeções.
• Danos na córnea: a secura prolongada pode causar pequenas lesões na superfície ocular.
• Aumento do risco de cataratas: durante a menopausa, o cristalino reduz a produção de proteínas protetoras, aumentando o risco de cataratas.
Para minimizar estes riscos, é fundamental incluir a hidratação e lubrificação dos olhos na tua rotina diária.
Quando consultar um especialista?
É importante procurar um médico oftalmologista caso notes sinais persistentes do síndrome de olho seco ou outros problemas de visão, como:
• Perda ligeira da qualidade da visão.
• Visão desbotada das cores.
• Redução da acuidade visual noturna.
• Visão embaciada ou turva.
Um oftalmologista pode realizar exames detalhados e recomendar o tratamento mais adequado para aliviar os sintomas e prevenir problemas futuros.
Cuida de ti na menopausa!
Este novo ciclo é uma oportunidade para redescobrires o teu corpo e bem-estar. Dá prioridade ao autocuidado, explora novas formas de te sentires equilibrada e mantém-te informada.
