Olho seco na menopausa: causas, sintomas e como aliviar

A menopausa é uma fase de grandes mudanças no corpo, e os olhos também sofrem com essas alterações. A diminuição dos níveis hormonais pode afetar a lubrificação ocular, provocando desconforto e aumentando o risco de complicações como o olho seco. 

Embora a menopausa influencie a secura ocular, apenas 28% das mulheres participantes no estudo "Menopausa: Como é vivida pelas mulheres em Portugal", desenvolvido pela Wells em colaboração com o ginecologista Dr. Joaquim Neves, associaram esse sintoma à menopausa.

Neste artigo, vais descobrir as causas, sintomas e soluções para cuidar da saúde dos teus olhos durante esta etapa.

Como a menopausa afeta a saúde ocular?

As alterações hormonais durante a menopausa, especialmente a queda nos níveis de estrogénios, afetam diretamente as glândulas lacrimais e meibomianas. Estas glândulas são responsáveis pela produção de lágrimas e pela camada lipídica que evita a evaporação excessiva da película lacrimal.

• Glândulas lacrimais: a redução de estrogénios diminui a quantidade de lágrimas produzidas, podendo originar secura ocular.

• Glândulas meibomianas: o envelhecimento e as alterações hormonais podem comprometer a qualidade da camada lipídica, levando a uma maior evaporação das lágrimas.

Além disso, o envelhecimento agrava a qualidade e quantidade das lágrimas, tornando os olhos mais vulneráveis a irritações e infeções.

Sintomas do olho seco na menopausa

O olho seco, ou síndrome do olho seco, pode manifestar-se através de diversos sintomas, como:

• Sensação de areia nos olhos: desconforto constante, como se houvesse partículas nos olhos.

• Visão turva que melhora ao piscar: é um indício de falta de lubrificação adequada.

• Lacrimejar em excesso: resposta reflexa do organismo à irritação causada pela secura ocular.

• Sensibilidade à luz: maior dificuldade em ambientes iluminados ou ao ar livre.

• Irritação e vermelhidão: inflamação da superfície ocular devido à falta de hidratação.

Estes sintomas podem variar em intensidade e, se não tratados, podem levar a complicações mais graves.

Dicas práticas para evitar a secura ocular na menopausa

1. Usa óculos de sol

Os óculos de sol ajudam a proteger os olhos contra vento, poeiras e fumo, que podem agravar os sintomas de olho seco. Escolhe modelos com proteção UV para maior segurança.

2. Pisca os olhos com frequência

Piscar os olhos regularmente ajuda a espalhar a película lacrimal sobre a superfície ocular, reduzindo a secura. Este hábito é especialmente importante quando estás em frente a ecrãs ou a ler.

3. Faz pausas visuais

Se passas muito tempo a trabalhar ao computador ou a ler, faz pausas curtas a cada 20 minutos. Olha para um ponto distante durante 20 segundos para relaxar os músculos oculares.

4. Mantém-te hidratada

Beber água ao longo do dia ajuda a manter o corpo hidratado, incluindo os olhos. Uma boa hidratação é essencial para a produção de lágrimas.

5. Evita ambientes secos

Minimiza o uso de ar-condicionado e considera o uso de humidificadores para melhorar a qualidade do ar em casa ou no trabalho. Ambientes secos agravam os sintomas de olho seco.

Gotas oftálmicas para olhos secos: como escolher e usar

As lágrimas artificiais são uma solução eficaz para aliviar os sintomas do síndrome de olho seco. Aqui estão algumas dicas para escolher e utilizar este produto:

Tipos de gotas disponíveis

Existem diferentes tipos de gotas oftálmicas que podem ajudar a aliviar os sintomas de olho seco. Aqui estão algumas opções:

• Gotas com ácido hialurónico: proporcionam hidratação profunda e alívio prolongado.

• Gotas sem conservantes: ideais para uso frequente, pois reduzem o risco de irritação.

• Gotas específicas para olhos sensíveis: formuladas para minimizar reações adversas.

Como usar corretamente

• Lava bem as mãos antes de aplicar as gotas oftálmicas.

• Inclina ligeiramente a cabeça para trás e aplica uma gota em cada olho.

• Pisca suavemente para espalhar o produto.

• Segue sempre as instruções do fabricante ou as orientações do teu oftalmologista.

Frequência de utilização

• Em casos leves, aplica as gotas 2 a 3 vezes ao dia.

• Para sintomas mais intensos, podes usar até 6 vezes ao dia, seguindo as instruções de cada produto

Riscos associados ao olho seco

Se não tratado, o olho seco pode levar a complicações como:

• Infeções oculares: a falta de lubrificação aumenta o risco de conjuntivites e outras infeções.

• Danos na córnea: a secura prolongada pode causar pequenas lesões na superfície ocular.

• Aumento do risco de cataratas: durante a menopausa, o cristalino reduz a produção de proteínas protetoras, aumentando o risco de cataratas.

Para minimizar estes riscos, é fundamental incluir a hidratação e lubrificação dos olhos na tua rotina diária.

Quando consultar um especialista?

É importante procurar um médico oftalmologista caso notes sinais persistentes do síndrome de olho seco ou outros problemas de visão, como:

• Perda ligeira da qualidade da visão.

• Visão desbotada das cores.

• Redução da acuidade visual noturna.

• Visão embaciada ou turva.

Um oftalmologista pode realizar exames detalhados e recomendar o tratamento mais adequado para aliviar os sintomas e prevenir problemas futuros.

Cuida de ti na menopausa! 

Este novo ciclo é uma oportunidade para redescobrires o teu corpo e bem-estar. Dá prioridade ao autocuidado, explora novas formas de te sentires equilibrada e mantém-te informada.