A menopausa é uma fase de grandes mudanças no corpo da mulher, e a saúde oral não fica de fora. As alterações hormonais que ocorrem durante este período podem impactar significativamente os dentes e as gengivas, aumentando o risco de problemas como inflamação gengival, recessão gengival e até mau hálito persistente. Compreender os desafios específicos desta fase e adotar práticas preventivas pode fazer toda a diferença para manteres um sorriso saudável.
Como a menopausa afeta a saúde oral
As alterações hormonais associadas à menopausa, especialmente a redução dos níveis de estrogénio, têm um impacto direto na saúde oral. Estas mudanças podem afetar o tecido gengival, diminuir a produção de saliva e enfraquecer os ossos maxilares, tornando os dentes mais vulneráveis. A diminuição da saliva, conhecida como xerostomia ou boca seca, reduz a capacidade natural do organismo de combater bactérias, aumentando o risco de infeções e inflamações.
Entre as complicações orais nesta fase, destaca-se a gengivite, que tem origem infeciosa e é causada pela proliferação de bactérias na cavidade oral. Estes problemas podem intensificar-se com a idade e, se não forem tratados, levar a complicações mais graves, como periodontite e perda dentária.
Sinais e sintomas de problemas dentários na menopausa
É importante estar atenta aos sinais de alerta que indicam problemas nos dentes e gengivas durante a menopausa. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
• Sangramento das gengivas durante a escovagem ou a utilização do fio dentário.
• Gengiva inchada e sensível ao toque.
• Alteração na cor da gengiva, ficando mais vermelha.
• Mau hálito persistente, mesmo após a higiene oral.
• Formação de tártaro nos dentes.
• Recessão gengival, onde a gengiva retrai, expondo a raiz dos dentes.
Se notares algum destes sintomas, é essencial procurar orientação profissional para evitar complicações.
Práticas preventivas para a saúde oral na menopausa
Adotar uma rotina de cuidados adequados pode ajudar a prevenir os problemas dentários na menopausa e melhorar a saúde geral da tua boca. Aqui estão algumas estratégias eficazes:
Higienização adequada
Escova os dentes duas a três vezes ao dia, principalmente após as refeições, utilizando uma técnica correta de escovagem e durante pelo menos 2 minutos. Além disso, massajar suavemente as gengivas pode estimular a circulação sanguínea e fortalecer o tecido gengival.
Escolha dos produtos certos
Utiliza uma pasta e elixir formulados para gengivas frágeis ou sensíveis.
Opta por produtos que protejam o esmalte dentário conferindo proteção contra cáries e a erosão.
Além disso, é essencial usar fio dentário diariamente para higienizar os espaços entre os dentes e remover resíduos alimentares que a escovagem não consegue alcançar. Para evitar magoar as gengivas sensíveis, opta por uma escova de dentes de cerdas médias ou suaves. É importante lembrar que escovar com muita força pode agravar a inflamação e causar desconforto adicional.
Visitas regulares ao dentista e Higienista Oral
Consulta o dentista regularmente para realizar limpezas profissionais e exames detalhados. Um profissional de saúde oral pode identificar precocemente sinais de gengivite, tártaro ou recessão gengival e recomendar tratamentos personalizados.
Na presença destes sintomas, dor, ou outras alterações, consulta de imediato o teu médico dentista ou higienista.
Dieta rica em nutrientes essenciais
Inclui na tua dieta diária alimentos ricos em cálcio, como laticínios, para fortalecer os ossos e dentes. Vegetais crocantes, como cenouras e maçãs, são excelentes para estimular a produção de saliva, ajudando a combater a boca seca. Evita o consumo excessivo de açúcar, tabaco e álcool, pois estes fatores podem agravar os problemas dentários na menopausa.
Consulta um nutricionista para teres uma dieta personalizada para esta nova fase!
Produtos recomendados para gengivas sensíveis
Durante a menopausa, as gengivas podem tornar-se mais frágeis e suscetíveis a inflamações. Para cuidar delas, considera utilizar produtos específicos, como:
• Pastas dentífricas para gengivas sensíveis: formuladas para reduzir a inflamação e aliviar a sensibilidade.
• Elixires sem álcool: ideais para evitar irritações nas gengivas e combater bactérias.
• Escovas de dentes suaves: modelos com cerdas ultramacias ajudam a limpar eficazmente sem causar danos às gengivas.
Relação entre menopausa e saúde óssea
Os baixos níveis de estrogénio durante a menopausa também afetam a densidade óssea, incluindo os ossos maxilares que sustentam os dentes. Esta condição, conhecida como osteoporose, pode aumentar o risco de perda dentária. É fundamental incluir na dieta alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como laticínios, peixes gordos e vegetais verdes, para fortalecer os ossos e prevenir complicações.
Com as práticas certas e o acompanhamento adequado, é possível manteres um sorriso saudável. Adota uma rotina de higiene oral rigorosa, escolhe produtos adequados às tuas necessidades e mantém consultas regulares com o dentista. E lembra-te de que a saúde oral está diretamente ligada ao bem-estar geral, e cuidar dos teus dentes nesta fase é investir na tua qualidade de vida.
Cuida de ti na menopausa!
Este novo ciclo é uma oportunidade para redescobrires o teu corpo e bem-estar. Dá prioridade ao autocuidado, explora novas formas de te sentires equilibrada e mantém-te informada.
