Colaboração: Dr. Joaquim Neves, Médico Ginecologista
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A menopausa afeta a pele devido a alterações hormonais significativas que ocorrem nesse período. Essas mudanças têm um impacto direto na qualidade e na aparência da pele, o que pode afetar a autoestima das mulheres.
Os estrogénios diminuem na menopausa e são as hormonas responsáveis pela produção de colagénio, de sebo, ceramidas e ácido hialurónico, que influenciam a otimização da função barreira e cicatrização.
A progesterona também influencia a produção de sebo, tornando a pele mais oleosa, além de ter impacto nas inflamações.
A flutuação hormonal com excesso de progesterona pode, por outro lado, ser responsável pelos episódios ou agravamento de acne.
Nesta etapa, a pele perde colagénio, lípidos, elasticidade e espessura.
O que acontece na pele durante a menopausa
• Perda de colagénio
Os estrogénios desempenham um papel fundamental na produção de colagénio, uma proteína essencial para a firmeza e elasticidade da pele. Com a diminuição dos estrogénios na menopausa, a pele tende a perder colagénio, resultando em flacidez e rugas.
• Alterações na produção de sebo
Os estrogénios também influenciam a produção de sebo, que ajuda a manter a pele hidratada e protegida. A diminuição dos estrogénios pode levar a uma produção reduzida de sebo, resultando em pele seca e sensível.
• Menos elasticidade e espessura
A redução dos estrogénios afeta a capacidade da pele de manter a sua elasticidade. Além disso, a pele tende a ficar mais fina, o que pode torná-la mais suscetível a lesões e feridas.
• Influência das hormonas masculinas
Os androgénios, como a testosterona e DHEA, também desempenham um papel na saúde da pele. O aumento dessas hormonas após a menopausa pode levar ao desenvolvimento de acne e influenciam o desenvolvimento das glândulas sebáceas, cicatrização e barreira cutânea.
• Hormona do stress (cortisol)
O aumento do cortisol, conhecido como a hormona do stress, durante a menopausa pode levar a problemas na função de barreira da pele, causando secura, inflamação e afetando a produção de colagénio.
• Cicatrização e Função Barreira
As hormonas regulam a cicatrização e a função de barreira da pele. Com as alterações hormonais, a pele pode levar mais tempo para cicatrizar e pode tornar-se mais vulnerável a irritações e inflamações.
Para minimizar os efeitos das alterações hormonais na pele durante a menopausa, é importante adotar uma rotina de cuidados com a pele adequada, incluindo a hidratação regular, o uso de protetor solar, a limpeza suave e a utilização de produtos formulados para cada tipo de pele.
Consultar um dermatologista também pode ajudar a desenvolver uma abordagem personalizada para manter a saúde da pele durante essa fase.
A menopausa tem impactos na pele, que podem ser atribuídos às alterações hormonais e às mudanças naturais que ocorrem durante esse período.
O que acontece à pele durante a menopausa
• Alteração da função barreira
A função protetora da pele pode ficar comprometida devido à diminuição dos estrogénios, tornando-a mais suscetível a irritações, inflamações e perda de hidratação.
• Abrandamento da renovação celular
A regeneração celular torna-se mais lenta, resultando em uma aparência menos radiante e na acumulação de células mortas na superfície da pele.
• Diminuição da síntese de lípidos
A produção de lípidos (gorduras naturais da pele) diminui, contribuindo para a pele seca e desidratada.
• Diminuição da síntese de colagénio, elastina e ácido hialurónico
Essas substâncias são essenciais para a firmeza, elasticidade e hidratação da pele. A diminuição na produção delas pode resultar em flacidez, rugas e perda de volume.
Na menopausa, todas as camadas da pele são afetadas, juntamente com a perda de densidade óssea, nomeadamente na mandíbula, malar e queixo, sendo responsáveis pela atrofia e queda das bolsas de gordura, com alteração do oval do rosto.
Como se podem manifestar as mudanças:
• Pele seca generalizada que proporciona episódios de comichão e sensibilidade
• Pele mais sensível
• Manchas castanhas
• Flacidez
• Rugas
• Pelos faciais
• Acne
• Cicatrização mais lenta
• Agravamento de condições já existentes como: eczema, rosácea, psoríase
É importante adotar uma rotina de cuidados com a pele que inclua hidratação adequada, proteção solar diária, produtos ricos em ingredientes como colagénio, ácido hialurónico e antioxidantes, além de considerar tratamentos dermatológicos específicos para as necessidades individuais da pele.
Cuidados da pele na menopausa
• Hidratação
A hidratação é crucial para manter a pele saudável. Utilizar produtos hidratantes específicos para o rosto e corpo, aplicando duas vezes ao dia e sempre que haja necessidade. Produtos que contenham ingredientes como ácido hialurónico, glicerina e ceramidas ajudam a reforçar a barreira cutânea.
• Proteção solar
Proteção solar todos os dias, incluindo proteção da luz azul, na quantidade certa e reaplicação de 2 em 2 horas. Os óculos de sol protegem adicionalmente a pele sensível do contorno dos olhos e, ao ar livre, boné ou chapéu são valiosos.
• Redução do stress
O stress pode afetar negativamente a saúde da pele. Práticas como meditação, ioga e exercícios de respiração podem ajudar a reduzir o stress e promover uma pele mais saudável.
• Não fumar
O tabagismo tem efeitos prejudiciais na saúde da pele, causando envelhecimento prematuro, perda de elasticidade e rugas. Parar de fumar contribuirá significativamente para a melhoria da qualidade da pele.
• Alimentação saudável
Uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais é benéfica para a saúde da pele. Incluir alimentos como frutas, legumes, peixes ricos em ômega-3 e nozes. Evitar o consumo excessivo de açúcares e alimentos processados.
• Rotina de cuidados com a pele
Estabelecer uma rotina de cuidados com a pele, incluindo limpeza, tonificação, hidratação e proteção solar. Escolher produtos formulados para responder às necessidades da pele madura e, se necessário, recorrer a um profissional de dermatologia para orientações específicas.
• Suplementação
A suplementação com nutrientes como omega 3, vitamina C, selénio, vitamina E, zinco e colagénio pode contribuir para a saúde da pele, desde que seja feita com supervisão adequada.
• Tratamentos estéticos
Consultar um dermatologista ou especialista em estética para discutir opções de tratamentos que possam beneficiar a saúde e aparência da sua pele, como peelings, microagulhamento ou laser.
