Colaboração: Dr. Joaquim Neves, Médico Ginecologista
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Embora frequentemente associada à adolescência, a acne também pode surgir durante a menopausa devido às alterações hormonais características desta fase. Este tipo de acne tende a ser mais inflamatório e concentrado na região da mandíbula e do queixo. Para tratar eficazmente a acne na menopausa, é essencial compreender as suas causas e adaptar os cuidados às necessidades específicas da pele madura.
Quais as causas da acne na menopausa?
Alterações hormonais e impacto na pele
Durante a menopausa os níveis de estrogénios diminuem, enquanto os androgénios, como a testosterona, podem tornar-se mais predominantes.
Este desequilíbrio hormonal pode estimular as glândulas sebáceas, aumentando pontualmente a produção de sebo e contribuindo para o aparecimento da acne.
Fatores adicionais que agravam a acne
Além das alterações hormonais, outros fatores podem contribuir para o desenvolvimento ou agravamento da acne na menopausa:
• Resistência à insulina: pode aumentar a produção de sebo e estimular processos inflamatórios, contribuindo para o surgimento da acne.
• Stress: eleva os níveis de cortisol, que pode exacerbar a acne.
• Estilo de vida: uma dieta rica em açúcares e gorduras pode agravar os sintomas (apetência por estes alimentos pode aumentar com o cansaço e fragilidade emocional presente na fase da menopausa ).
• A pele madura é mais suscetível a inflamações e irritações, tornando-se mais intolerante a alguns produtos para acne.
Como diferenciar a acne na menopausa da acne adolescente?
Embora ambas sejam causadas por alterações hormonais, existem diferenças importantes entre a acne na menopausa e a acne adolescente:
• Localização: a acne na menopausa tende a concentrar-se na parte inferior do rosto (mandíbula e queixo), enquanto a acne adolescente pode aparecer em várias áreas, incluindo testa e nariz.
• Tipo de lesões: a acne na menopausa é geralmente mais inflamatória, com pápulas e nódulos, enquanto a acne adolescente pode incluir pontos negros e brancos.
• Características da pele: a pele madura é mais fina e seca, necessitando de cuidados menos agressivos, enquanto a pele adolescente é geralmente mais oleosa.
Como tratar a acne na menopausa e proteger a pele madura
Durante a menopausa, a pele passa por mudanças significativas, como perda de elasticidade, maior sensibilidade e tendência ao ressecamento. Estas alterações tornam os cuidados diários ainda mais importantes, especialmente quando se trata de prevenir e tratar a acne. Aqui estão alguns passos essenciais para manter a saúde da pele madura enquanto combates a acne:
Escolha de produtos adequados
Opta por produtos formulados para peles maduras e sensíveis. Ingredientes como ácido azelaico e ácido salicílico são adequados para peles maduras e eficazes no combate à acne, sem causar irritação excessiva. Evita produtos muito agressivos que possam comprometer a barreira cutânea.
Limpeza suave e eficaz
Opta por produtos de limpeza sem sulfatos e formulados para peles sensíveis. Estes ajudam a remover impurezas e excesso de oleosidade sem comprometer a barreira cutânea. Evita sabonetes agressivos que possam causar irritação.
Hidratação equilibrada
Usa hidratantes leves e não comedogénicos para manter a pele hidratada sem obstruir os poros. Ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas e glicerina são ideais para reter a humidade e fortalecer a barreira cutânea.
Proteção solar diária
O uso de protetor solar é crucial para proteger a pele dos raios UV, que podem piorar a acne e intensificar a pigmentação das marcas. Escolhe um protetor solar com textura leve e que não obstrua os poros.
Prevenção e tratamento de marcas residuais
Caso surjam marcas de acne, como hiperpigmentação ou cicatrizes, utiliza produtos com ingredientes regenerativos e clareadores, como vitamina C , niacinamida e ácido glicólico. Estes ajudam a uniformizar o tom da pele e a acelerar a regeneração celular. Como já referido, a proteção solar é essencial para evitar o agravamento das marcas.
Cuidados noturnos para regeneração da pele
À noite, aproveita para aplicar produtos regenerativos, como séruns antioxidantes ou cremes com retinol ou ácido glicólico. Estes ingredientes ajudam na renovação celular, melhoram a textura da pele e previnem sinais de envelhecimento.
Tratamentos estéticos
Nos casos em que os cuidados diários não são suficientes, podes considerar tratamentos estéticos para complementar o tratamento da acne:
• Limpeza de pele: ideal para casos leves de acne não inflamatória, ajuda a remover pontos negros e impurezas.
• Peelings químicos: contribuem para a renovação celular e para o desaparecimento mais rápido das marcas de acne.
• Plano Marcas de Acne: composto por 3 sessões de peeling light e 3 sessões de microdermoabrasão. Ideal para reduzir e controlar a produção sebácea, reduzir a vermelhidão e o processo inflamatório e minimizar a aparência das cicatrizes provocadas pela acne.
Antes de realizar qualquer tratamento estético, consulta sempre um dermatologista para garantir a segurança e eficácia do procedimento.
Estilo de vida saudável para uma pele equilibrada
Adotar hábitos saudáveis é essencial para equilibrar as hormonas e melhorar a saúde da pele durante a menopausa:
• Dieta equilibrada: consome alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, e evita açúcares refinados e gorduras saturadas.
• Exercício físico: pratica atividade física regular para ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir o stress.
• Sono reparador: dormir bem é essencial para a regeneração da pele.
• Gestão do stress: técnicas como meditação ou yoga podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol e melhorar a saúde geral da pele.
Mitos e verdades sobre acne na menopausa
"A acne na menopausa é igual à acne adolescente."
Mito! Embora ambas sejam causadas por alterações hormonais, a acne na menopausa tem características distintas. Tende a ser mais inflamatória, localizada na parte inferior do rosto e surge numa pele mais fina e seca, exigindo cuidados específicos.
"Produtos agressivos são necessários para tratar a acne."
Mito! Pelo contrário, produtos muito agressivos podem irritar a pele madura e agravar a situação. Opta por alternativas suaves, como ácido azelaico ou ácido salicílico, que tratam a acne sem comprometer a barreira cutânea.
"A alimentação influencia a acne na menopausa."
Verdade! Uma dieta rica em açúcares refinados e gorduras saturadas pode agravar a acne. Por outro lado, alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a saúde da pele.
Consulta um nutricionista para teres um plano personalizado!
"A proteção solar não é importante para quem tem acne."
Mito! A exposição solar pode piorar a inflamação e intensificar a pigmentação das marcas de acne. O uso diário de protetor solar é fundamental para proteger a pele e evitar danos adicionais.
"O stress pode agravar a acne."
Verdade! O stress aumenta os níveis de cortisol, que pode estimular a produção de sebo e agravar a acne. Técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga, podem ajudar a reduzir o impacto do stress na pele.
Cuida de ti na menopausa!
Este novo ciclo é uma oportunidade para redescobrires o teu corpo e bem-estar. Dá prioridade ao autocuidado, explora novas formas de te sentires equilibrada e mantém-te informada.