Colaboração: Dr. Joaquim Neves, Médico Ginecologista
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A menopausa pode afetar o coração?
De forma indireta, sim. As alterações que acontecem na menopausa podem elevar o risco de doenças cardiovasculares. Os estrogénios, hormona que diminui substancialmente na menopausa, funcionam como um protetor cardiovascular e têm um efeito positivo nas paredes das artérias, estimulando a sua flexibilidade.
A perda desta proteção por diminuição hormonal, a par com o processo natural de envelhecimento, aumenta o risco de problemas cardíacos.
Como avaliar?
É importante estar atento aos seguintes parâmetros de saúde:
• Aceleração dos batimentos cardíacos
• Pressão arterial
• Colesterol
• Gordura visceral
• Aumento de peso
• Diabetes
Conselhos para a saúde do coração
• Atividade física regular
Praticar exercício físicos regularmente, como caminhar, nadar, correr ou praticar ioga, ajuda a manter a saúde cardiovascular, controlar o peso e melhorar a circulação.
• Alimentação saudável
Manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduzir o consumo de sal e açúcar refinado.
• Evitar fumar
Não fumar é fundamental para a saúde cardiovascular. O tabagismo é um fator de risco importante para doenças cardíacas.
• Gestão do peso
Manter um peso saudável é crucial para a saúde cardíaca. O excesso de peso pode aumentar o risco de hipertensão, diabetes e outras condições cardiovasculares.
• Controlo da pressão arterial e colesterol
Monitorizar regularmente a pressão arterial e os níveis de colesterol. Se necessário, tome medidas para controlar com orientação médica.
• Redução do stress
Encontre formas de gerir o stress, como meditação, técnicas de respiração, ioga ou passatempos relaxantes.
• Suplementação
Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, mas suplementos como omega-3, magnésio e coenzima Q10 podem ser benéficos para a saúde cardiovascular.
É fundamental realizar consultas médicas regulares, especialmente durante a menopausa, para avaliar o estado geral de saúde e discutir medidas preventivas e de tratamento adequadas às necessidades individuais.