A secura vaginal é um dos sintomas mais comuns da menopausa, afetando a qualidade de vida e o bem-estar íntimo de muitas mulheres. Descobre as causas, formas de prevenção e os tratamentos disponíveis para manteres o conforto e a saúde íntima nesta fase.
A saúde íntima é um reflexo do bem-estar do sistema genital feminino e desempenha um papel crucial na saúde geral da mulher.
Durante a menopausa, é frequente o aparecimento de alterações conhecidas como "síndrome geniturinário". Este conjunto de sintomas resulta de mudanças que afetam tanto a área genital como o sistema urinário, incluindo a vulva, vagina, uretra e bexiga.
Infelizmente, estes sintomas são muitas vezes subvalorizados ou ignorados, o que pode ter consequências negativas para a saúde física e emocional das mulheres. Ao contrário de outros sintomas da menopausa, estas alterações não tendem a desaparecer com o tempo sem intervenção adequada.
Para garantir uma menopausa saudável e confortável, é essencial adotar medidas preventivas e procurar ajuda médica sempre que estes sinais se manifestem.
Alterações comuns na vulva e vagina durante a menopausa:
• Secura vaginal: Redução da lubrificação natural, causando desconforto.
• Irritação e comichão: Sensações que afetam o bem-estar diário.
• Dor nas relações sexuais: Muitas vezes associada à secura e à fragilidade dos tecidos.
Reconhecer e tratar estas alterações é fundamental para preservar a qualidade de vida e o bem-estar durante esta fase.
O que é a secura vaginal e por que está associada à menopausa?
A secura vaginal é uma condição muito comum durante a menopausa, afetando o conforto e a saúde íntima de muitas mulheres.
A pele e mucosas da vulva e vagina têm muitos recetores de estrogénio, hormona responsável pela hidratação, elasticidade e densidade destes tecidos.
Com a diminuição dos níveis de estrogénio, característica da menopausa, ocorre uma redução significativa na lubrificação vaginal, o que pode desencadear vários sintomas associados à atrofia vaginal:
• Secura vaginal: Devido à falta de lubrificação natural.
• Perda de densidade dos tecidos: A pele torna-se mais fina e sensível.
• Menor flexibilidade vaginal: A vagina pode tornar-se mais rígida, causando desconforto.
• Comichão e irritações: Sintomas que geram desconforto diário.
• Dor nas relações sexuais: Muitas vezes causada pela falta de lubrificação e pela fragilidade da pele.
Além disso, o pH vaginal também sofre alterações ao longo da vida. Durante a adolescência, o pH é naturalmente ácido, ajudando a proteger contra bactérias nocivas. Contudo, na menopausa, a produção de ácido lático diminui, tornando o pH mais neutro (entre 6 e 7). Esta mudança pode aumentar o risco de infeções vaginais, exigindo cuidados adicionais com a saúde íntima.
Reconhecer os sinais da secura vaginal e compreender as suas causas é o primeiro passo para adotar soluções eficazes e melhorar a qualidade de vida nesta fase.
Como prevenir ou minimizar a secura vaginal
Prevenir a secura vaginal é possível com hábitos saudáveis e cuidados regulares. Aqui estão algumas estratégias eficazes:
Atividade sexual regular
A atividade sexual, com ou sem parceiro, ajuda a estimular o fluxo sanguíneo para a região vaginal, promovendo a elasticidade e a lubrificação natural. A masturbação e o uso de brinquedos sexuais também podem ser benéficos.
Alimentação rica em fitoestrogénios
Inclui alimentos como soja, sementes de linhaça, grão-de-bico e tofu na tua dieta. Estes alimentos contêm compostos naturais que imitam o efeito do estrogénio no corpo, ajudando a aliviar sintomas como a secura vaginal.
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Hidratação adequada
Beber água suficiente diariamente é essencial para manter a hidratação geral do corpo, incluindo a pele e os tecidos vaginais.
Exercícios de fortalecimento pélvico
Praticar exercícios de Kegel fortalece os músculos do pavimento pélvico, melhorando a circulação sanguínea na região íntima e ajudando a manter a saúde vaginal.
Mitos comuns sobre secura vaginal
Existem muitos equívocos sobre a secura vaginal que podem dificultar o acesso a soluções adequadas. Vamos desfazer alguns deles:
Mito 1: A secura vaginal só afeta mulheres sexualmente ativas
Falso. A secura vaginal pode afetar qualquer mulher na menopausa, independentemente de ser sexualmente ativa ou não. É uma consequência direta das alterações hormonais.
Mito 2: Os lubrificantes são suficientes para tratar a secura vaginal
Os lubrificantes ajudam a reduzir o desconforto durante as relações sexuais, mas não tratam a causa subjacente da secura vaginal.
Para reduzir a secura vaginal devem ser usados produtos de hidratação vaginal por rotina.
Soluções para a secura vaginal na menopausa
Se já estás a sentir os sintomas de secura vaginal, existem várias opções que podem ajudar a aliviar o desconforto e melhorar a tua qualidade de vida:
Produtos de uso diário
• Produtos de higiene íntima: Os produtos de higiene diária eliminam impurezas, excesso de secreções, microrganismos e odores. É importante usar produtos suaves, sem sabão, que respeitem o pH e a flora vaginal.
• Hidratantes vaginais: Os produtos de hidratação vaginal, tanto externos como internos, são formulados para cuidar e hidratar a pele da zona íntima, promovendo conforto e bem-estar.
Estes atuam diretamente na pele, oferecendo uma ação hidratante, protetora e calmante. Além disso, reforçam a barreira cutânea, contribuindo para a regeneração e cicatrização da pele, prevenindo fissuras e irritações.
Muitos destes produtos incluem ingredientes como ácido hialurónico, pantenol, alantoína, humectantes, emolientes e até prebióticos, que ajudam a manter o equilíbrio natural da microbiota da região íntima.
Estão disponíveis em diversas apresentações, como creme, gel-creme, leite, spray e óvulos, permitindo uma escolha adaptada às necessidades individuais e preferências de aplicação.
Produtos de uso pontual
• Lubrificantes
Os lubrificantes para são produtos desenvolvidos para reduzir a fricção durante as relações sexuais, proporcionando maior conforto e prevenindo o desconforto ou dor. E Simulam o muco cervical natural, sendo mais eficazes quando utilizados por ambos os parceiros. Adicionalmente, podem também ser aplicados em brinquedos sexuais, caso sejam usados, aumentando a segurança e o prazer.
• Situações de infeção vaginal
Em casos de infeções vaginais, existem produtos específicos que contêm substâncias como a clorohexidina, que ajudam no tratamento e alívio dos sintomas.
É importante salientar que, em situações de secura vaginal intensa ou persistente, é essencial procurar orientação para tratamento farmacológico.
Terapia hormonal local
Cremes, óvulos ou anéis vaginais com estrogénio podem restaurar a elasticidade e a humidade da área vaginal. Estes tratamentos atuam localmente e são recomendados por médicos.
Outras opções terapêuticas
Em situações específicas, o médico pode recomendar alternativas como laser vaginal ou outros tratamentos específicos para a saúde íntima.
Cuida de ti na menopausa!
Este novo ciclo é uma oportunidade para redescobrires o teu corpo e bem-estar. Dá prioridade ao autocuidado, explora novas formas de te sentires equilibrada e mantém-te informada.
