O teu bem-estar sexual não fica bem

A masturbação é uma atividade sexual saudável e com vários benefícios para a saúde sexual. Por exemplo, a masturbação diminui o stress ao induzir a libertação de endorfinas e outras hormonas associadas ao bem-estar. Para muitas pessoas, a masturbação melhora o sono pois as hormonas libertadas após o orgasmo fazem com que consigamos adormecer mais facilmente. A masturbação melhora o humor. Quando temos prazer sexual libertamos dopamina, um neurotransmissor associado a sensações de recompensa e felicidade.

Por outro lado, a exploração do próprio corpo ajuda-nos a compreender melhor os nossos desejos, fantasias, preferências e zonas erógenas. Este auto-conhecimento leva-nos a uma vida sexual mais preenchida e satisfatória.

Por último, a masturbação aumenta a auto-estima pois a exploração do corpo com vista ao prazer promove uma maior auto-aceitação, confiança e positividade com o nosso corpo.

Em termos biológicos, não existe nenhum motivo para que seja mais difícil as mulheres atingirem o orgasmo. A grande diferença entre homens e mulheres prende-se sobretudo com questões socio-culturais. Ainda damos muito valor à penetração como forma de atingir o orgasmo. No entanto, a grande maioria das mulheres (80 a 90%) atinge o orgasmo através da estimulação externa do clitoris.

A falta de desejo sexual é muito comum nas mulheres e nem sempre é possível identificar uma causa específica para isso. Ou seja, geralmente há vários fatores a contribuírem para que a libido não apareça.

Para que haja uma boa lubrificação durante a atividade sexual, é importante cuidarmos da nossa saúde vulvo-vaginal. Para a limpeza genital deves usar um gel íntimo que respeite o pH vaginal. Para além disso, é importante usar diariamente um creme hidratante para a vulva. No caso de haver secura ou irritação vaginal, deverás usar um hidratante vaginal 2 a 3 vezes por semana. Durante as relações sexuais, para facilitar a lubrificação, é fundamental que utilizes um lubrificante à base de água ou de silicone. As dificuldades de lubrificação podem surgir por vários motivos, e em diferentes fases da nossa vida, como por exemplo, períodos mais stressantes, um relacionamento novo, no período pós-parto ou no período peri e pós-menopausa. No caso de esta situação acontecer de forma persistente e por um período de vários meses, será importante que consultes um profissional de saúde.