Revisão Científica: Dra. Ana Torre
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Durante a gravidez e o pós-parto, é comum que a libido sofra alterações. Muitas mulheres sentem o desejo aumentar em determinados momentos, enquanto noutras fases a vontade de intimidade parece quase desaparecer. E está tudo certo: estas flutuações não significam desinteresse pelo parceiro nem “falta de normalidade”, são simplesmente o reflexo de um corpo e de uma mente em plena transformação.
Neste artigo, descobre como a tua libido pode flutuar durante a gravidez e no pós-parto, quais são as razões para o aumento (ou diminuição) do desejo, bem como as estratégias para manteres a conexão, o prazer e a confiança nesta fase.
Como a libido se altera durante a gravidez e o pós parto?
A libido não é estática e durante a gravidez pode variar bastante.
Durante a Gravidez
- 1º trimestre: O desejo pode diminuir. As náuseas, o cansaço, as oscilações hormonais e até receios em relação ao bebé deixam muitas mulheres menos disponíveis para a intimidade.
- 2º trimestre: Para muitas, é a fase de maior vitalidade. O aumento da circulação sanguínea na zona pélvica e a adaptação do corpo à gravidez podem favorecer a lubrificação e o desejo.
- 3º trimestre: O peso da barriga, o desconforto físico e a ansiedade com a proximidade do parto podem reduzir novamente a libido. Podes adaptar-te com posições mais confortáveis e momentos de intimidade mais calmos.
No período Pós-Parto
Depois do parto, independentemente de ter sido vaginal ou cesariana, o corpo precisa de tempo para recuperar. É importante aguardar pela indicação clínica, antes de retomar a atividade sexual. Além disso, mesmo após a recuperação física, muitas mulheres podem não se sentir preparadas emocionalmente para retomarem a atividade sexual.
O cansaço, as oscilações hormonais, a adaptação à nova rotina e as inseguranças que podem surgir devido às mudanças corporais são fatores que influenciam essa decisão. E tudo isto faz parte do processo, merecendo ser vivido com respeito, paciência e cuidado.
Em todos os trimestres, a comunicação aberta e honesta com o parceiro é fundamental. Importa sublinhar que a experiência é individual e flutuante.
Porque é que podes sentir menos desejo sexual?
Para além das hormonas, há fatores físicos muito concretos que condicionam a intimidade:
- Durante a Gravidez, o aumento do peso, a pressão pélvica, as dores lombares e até a sensação de falta de jeito para encontrar posições confortáveis podem limitar a disponibilidade para o sexo.
- No Pós-Parto, o corpo está em recuperação: pontos, cicatrizes, dor na região pélvica, sensibilidade mamária ou simplesmente o medo de sentir desconforto contribuem para que a libido diminua.
Estas alterações são sinais de que o corpo precisa de tempo e cuidado, não de pressa ou cobrança.
Alterações Emocionais e de Contexto
A mente tem tanto peso no desejo quanto o corpo.
- A ansiedade em torno do bebé, as novas responsabilidades, a privação de sono e a fadiga crónica reduzem naturalmente a energia disponível para a intimidade.
- A autoimagem também desempenha um papel importante: as mudanças no corpo durante e após a gravidez podem gerar insegurança, e sentir-se menos confiante afeta diretamente o apetite sexual.
Tudo isto pode levar a um afastamento temporário do desejo, mas não significa que ele desapareceu, apenas que está condicionado por um novo contexto.
O que muda nos teus orgasmos durante a gravidez?
Os orgasmos não desaparecem nesta fase; pelo contrário, muitas mulheres relatam alterações na intensidade, na frequência e até na forma como os sentem.
Mais intensidade, porquê?
Durante a gravidez, a circulação sanguínea na zona pélvica aumenta e os tecidos ficam mais irrigados. Essa maior vascularização, aliada às alterações hormonais (como os níveis mais elevados de estrogénio), pode tornar a zona genital mais sensível. Resultado: orgasmos sentidos como mais intensos ou prolongados.
Alterações na resposta do corpo
- Contrações Uterinas: os orgasmos envolvem contrações musculares, e na gravidez estas podem ser sentidas de forma mais evidente. São geralmente seguras e não prejudicam o bebé, mas podem surpreender pela intensidade.
- Lubrificação: para algumas mulheres, a lubrificação melhora devido às hormonas; para outras, pode haver secura, o que influencia o conforto e, consequentemente, o prazer.
- Sensibilidade nos Seios: com o aumento da vascularização e das alterações mamárias, os mamilos podem tornar-se zonas erógenas mais potentes, intensificando o prazer.
Como cuidar da Sexualidade na Gravidez e no Pós-Parto?
Além de compreender que as flutuações na líbido são normais, há pequenas estratégias que podem tornar a intimidade mais confortável, prazerosa e confiante. Lembra-te: cuidar de ti e da tua sexualidade também faz parte do processo.
Lubrificação: mais conforto, mais prazer
As mudanças hormonais podem causar secura vaginal, algo que é muito comum durante a gravidez e, especialmente, no pós-parto ou durante a amamentação. A utilização de lubrificantes pode fazer toda a diferença, tornando o contacto mais confortável e prazeroso. Experimenta diferentes produtos e texturas até encontrares o que funciona melhor para ti.
Secura vaginal: não ignores o desconforto
Se a secura vaginal persistir, não te sintas obrigada a “aguentar”. Além dos lubrificantes, os cremes hidratantes vaginais e os géis íntimos podem ajudar. Se tiveres dores, sensação de prurido ou inflamação, procurar aconselhamento médico é sempre o caminho certo, não tens de enfrentar o desconforto sozinha.
Alimentação e hábitos que fortalecem o desejo
Uma alimentação equilibrada, assim como a hidratação adequada e o exercício leve a moderado podem contribuir para o bem-estar geral e, consequentemente, para aumentar a energia e o apetite sexual.
Não te esqueças que as alterações hormonais, a fadiga intensa ou as carências nutricionais (como défice de ferro ou vitamina D) também podem reduzir o apetite sexual. Nestes casos, deves consultar sempre um profissional de saúde, para receberes orientação personalizada
A intimidade também é feita de diálogo
Conversar abertamente com o parceiro sobre desejos, limites e receios é um gesto de cuidado para contigo e para com a relação. Explorar novas formas de intimidade, momentos de contacto sem penetração, ou pequenas atividades que fortaleçam a conexão emocional, pode ajudar-te a redescobrir o prazer, enquanto o teu corpo se ajusta às mudanças que a maternidade traz.
FAQ - Perguntas Frequentes sobre Sexo na Gravidez
O sexo prejudica o bebé?
Não. O bebé está protegido pelo útero, pelo líquido amniótico e pelos músculos maternos. Não sente dor nem desconforto durante a relação. O sexo, quando a gravidez decorre normalmente, faz parte da vida íntima do casal e pode até trazer benefícios como redução do stress e maior sensação de bem-estar.
Posso ter relações até ao final da gravidez?
Sim, desde que a gravidez esteja a evoluir sem complicações e que o/a profissional de saúde não tenha recomendado abstinência. Muitas mulheres mantêm relações sexuais até ao final da gestação. O essencial é que te sintas confortável e que ajustes posições para evitar desconforto com o aumento da barriga.
É normal ter menos desejo durante a gravidez?
Sim, é perfeitamente normal. As oscilações hormonais, o cansaço, as náuseas ou as mudanças no corpo podem reduzir o desejo, especialmente no primeiro trimestre e no final da gravidez. Já no segundo trimestre, muitas mulheres relatam aumento da libido devido ao maior fluxo sanguíneo na região pélvica e à adaptação do corpo. O segredo está em respeitar o teu ritmo, o desejo pode flutuar e isso é natural.
O orgasmo faz mal ao bebé?
Não. O orgasmo provoca contrações uterinas, mas estas são seguras e não prejudicam o bebé numa gravidez normal. Pelo contrário, o orgasmo liberta endorfinas e oxitocina, hormonas que favorecem o bem-estar materno e podem até fortalecer o pavimento pélvico.
Como posso sentir-me mais confortável no sexo durante a gravidez?
Foca-te no que te traz prazer e segurança. Experimenta posições que reduzam a pressão sobre a barriga, como de lado (posição de conchinha) ou com a mulher por cima, para controlar a intensidade e o ritmo. Usa almofadas de apoio, lubrificantes suaves para evitar desconforto e cria um ambiente relaxante. O mais importante é a comunicação com o parceiro: partilhar o que funciona e o que não resulta ajuda a viver a intimidade com leveza.
Como aumentar o conforto no sexo durante a gravidez?
Para além de lubrificantes à base de água ou silicone, que aumentam a fluidez e reduzem a fricção, podes explorar diferentes formas de intimidade que não envolvam penetração. Estas alternativas fortalecem a ligação, aumentam o prazer e podem ser especialmente úteis nos momentos em que a penetração se torna desconfortável.