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Tomar 1 dose por dia (5,5g), durante um período máximo continuado de 8-10 semanas, após os quais deve ser feita uma pausa de pelo menos 3-4 semanas antes de continuar.
Deve ser tomada todos os dias.Nos dias de treino deve ser tomada após o treino, no resto dos dias pode ser tomada em qualquer altura do dia.Pode ou não ser feita a fase de carga com 4 doses diárias durante 5 dias.Para preparar 1 dose, adicionar 2 colheres de chá rasas (5,5 g) a 150 ml de água, misturar bem e tomar.Não utilizar durante a gravidez e aleitamento.
Não recomendado em caso de insuficiência renal.Não exceder a toma diária recomendada.Composição por dose (5,5g): 5g Monoidrato de creatina. Lista de Ingredientes: monoidrato de creatina [95%], aroma, acidificantes (ácido cítrico), edulcorante (sucralose). Pode conter vestígios de soja, leite, frutos de casca rija, sésamo e sulfitos.